Beschreibung
Stress entsteht nicht allein durch hohe Anforderungen. Entscheidend ist auch, wie wir eine Situation bewerten, welche Ressourcen uns zur Verfügung stehen und ob ausreichend Erholung möglich ist. Hält die Belastung dauerhaft an, wirkt sich das auf unseren Körper, unsere Gedanken, unsere Entscheidungen und unsere Leistungsfähigkeit aus.
In dieser Schulung lernst du, deine persönlichen Stressauslöser und Frühwarnsignale bewusster wahrzunehmen. Du erfährst, was unter Stress im Gehirn und Nervensystem passiert und weshalb Menschen unterschiedlich auf Belastungen reagieren. Darauf aufbauend entwickelst du konkrete Strategien, mit denen du akuten Stress regulieren, deine Energie bewusster einsetzen und deine Widerstandsfähigkeit langfristig stärken kannst.
Im Mittelpunkt stehen wissenschaftlich fundierte und zugleich alltagstaugliche Methoden, die du unmittelbar im Berufs- und Lebensalltag anwenden kannst.
Tag & Uhrzeit
Dienstag, 3. November 2026
18:00 - 20:30 Uhr
Zielgruppe
Für Menschen, die ihren Arbeitsalltag strukturierter, fokussierter und belastbarer gestalten möchten – insbesondere dann, wenn sie mit vielen parallelen Aufgaben, wechselnden Prioritäten, Unterbrechungen oder hoher Arbeitsbelastung umgehen müssen.
Voraussetzung
Keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich.
Inhalte der Schulung
- Stress verstehen
Wie Stress entsteht, welche Rolle Bewertung, Anforderungen und Ressourcen spielen und worin sich aktivierender von dauerhaft belastendem Stress unterscheidet. - Auswirkungen von Stress erkennen
Wie Stress das Gehirn, das Nervensystem, die Emotionsregulation und unsere Entscheidungsfähigkeit beeinflusst. - Persönliche Stressmuster identifizieren
Welche Situationen dich besonders belasten und woran du körperliche, gedankliche, emotionale und verhaltensbezogene Frühwarnsignale erkennst. - Akuten Stress wirksam regulieren
Wie du mithilfe von Atmung, Bewegung, bewusster Wahrnehmung und kleinen konkreten Handlungen den Stresskreislauf unterbrichst. - Energie bewusster steuern
Wie du persönliche Energieräuber erkennst, Entscheidungsmüdigkeit reduzierst und deine vorhandenen Ressourcen gezielter einsetzt. - Resilienz nachhaltig stärken
Welche individuellen, sozialen und organisatorischen Faktoren deine Widerstandsfähigkeit beeinflussen und wie du unterstützende Routinen entwickelst. - Chronischer Belastung vorbeugen
Wie du anhaltende Überlastung frühzeitig wahrnimmst, Grenzen setzt und rechtzeitig gegensteuerst. - Persönlichen Transfer sichern
Wie du aus den Erkenntnissen einen realistischen Plan für deinen Alltag entwickelst.
Das nimmst du mit:
- deine persönlichen Stressauslöser und Stressmuster besser verstehen
- körperliche und mentale Frühwarnsignale früher erkennen
- konkrete Methoden zur kurzfristigen Stressregulation anwenden
- auch unter Belastung klarer denken und handlungsfähig bleiben
- deine Energie und vorhandenen Ressourcen bewusster einsetzen
- belastende Gewohnheiten und Energieräuber gezielt reduzieren
- deine mentale Stabilität und Resilienz langfristig stärken.
Hinweis zum Widerrufsrecht:
Bei dieser Schulung handelt es sich um eine Dienstleistung mit festem Termin. Ein Widerrufsrecht besteht daher nicht.